ESTATE 2025 | “PROTEGGIAMOCI DAL CALDO”: Dieci semplici regole per un’estate in sicurezza

Attivo dal 23 giugno il numero di pubblica utilità 1500 sulle ondate di calore

Per proteggersi dal caldo basta seguire 10 semplici regole:

1) Evitiamo di uscire nelle ore più calde: 

proteggiamo soprattutto bambini ed anziani evitando l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde della giornata.

2) Proteggiamoci in casa e sui luoghi di lavoro: 

la misura più semplice è la schermatura delle finestre con tende che blocchino il passaggio della luce, ma non quello dell’aria. L’impiego dell’aria condizionata è utile ma vanno evitate le temperature toppo basse (non più di 5° C rispetto all’esterno). È importante garantire la pulizia periodica dei filtri.

3) Beviamo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno: bere molta acqua e mangiare frutta fresca è una misura essenziale per contrastare gli effetti del caldo. Limitiamo il consumo di bevande con zuccheri aggiunti, di caffè e di alcolici.

4) Seguiamo sempre un’alimentazione corretta: ricordiamo di consumare cinque porzioni di frutta e verdura di stagione al giorno. Moderiamo il consumo di piatti elaborati ricchi di grassi e riduciamo i condimenti. Privilegiamo cibi freschi, facilmente digeribili e ricchi di acqua. Utilizziamo poco sale e privileghiamo quello iodato.

5) Facciamo attenzione alla corretta conservazione degli alimenti: il rispetto della catena del freddo è importante per la sicurezza degli alimenti.

6) Vestiamoci con indumenti di fibre naturali o che garantiscano la traspirazione: all’aperto è utile indossare cappelli leggeri per prottegere la testa dal sole. Utilizziamo occhiali con filtri UV e schermi solari prima di esporci al sole, non solo quando siamo al mare. Stesse precauzioni vanno seguite da coloro che lavorano in luoghi all’aperto.

7) Proteggiamoci dal caldo in viaggio: se siamo in auto ricordiamoci di areare l’abitacolo evitando ove possibile le ore più calde della giornata e tenere sempre a portata una scorta d’acqua. Non lasciare mai neonati o animali nell’abitacolo, neanche per brevi periodi.

8) Pratichiamo l’esercizio fisico nelle ore più fresce della giornata: in ogni caso, se si fa l’attività fisica, ricordiamoci di bere molti liquidi e mangiare in modo corretto.

9) Offriamo assistenza a persone a maggiore rischio: (come gli anziani che vivono da soli, persone in difficoltà etc.) e segnala ai servizi socio – sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento.

10) Ricordiamoci sempre di proteggere anche gli animali domestici: diamogli molta acqua anche quando siamo in viaggio e facciamo soste in zone ombreggiate. Per quanto riguarda i cani evitiamo di farli uscire nelle ore più calde della giornata per non farli camminare sull’asfalto rovente.